そうけんくらぶ

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眼のマッサージ

いつでも、どこでも、簡易ツボマッサージ

なるべく薄暗くて静かで落ち着く場所でやってください。

・お風呂の中
・寝る前の布団の中

などが最も適した場所です。

1〜7いずれも息を吐きながら6秒間ずつ6回行います。

.目を軽くつぶり、まゆの付け根を親指で額の奥に向かって軽く押し上げる。他の指は額をつかんで押し下げる。

.鼻の付け根をつまんで、鼻を上下になでおろす。

.黒目からおろした線とほお骨が交わるあたりを、人 差し指で押さえ、あごに親指をあて、挟むように押す。

.こめかみに親指をあて、ここを押しもみながら、人差し指の第二関節の腹でまぶたを軽くマッサージする。

.後頭部の頭の付け根を押さえて回しもむ。

.耳たぶを強く回しもむ。

.最後に目を強くつぶって、大きく息を吐く。

までを2〜5回程度繰り返す。




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