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ストレス自己チェック

ちょっと試してみましょう。あなたのストレス度


ストレスの程度を把握するための簡単な自己チェックです。結果
についてはあまり深刻にならず気楽に考えて下さい。また、内容
はプライバシーそのものになるので本サイトではあえて診断はし
ていません。結果が気になる人は、精神科医、ケースワーカーな
どに相談する時に自己チェック結果を利用して下さい。

1.身体面(有無でチェックして下さい)

・疲労倦怠感がある
・胃の具合が悪い
・下痢しやすい
・便秘が続く
・胸が苦しい
・動悸が激しくなる
・眼が疲れる
・慢性的な首、肩のコリ


2.精神面(有無でチェックして下さい)

・憂鬱な時が多い
・イライラすることが多い
・無気力で何をやっても長続きしない
・短気になった
・不安を感じることが多い
・何事に対しても無関心である
・よくキレル


3.行動面(有無でチェックして下さい)

・決断力が鈍い
・酒量が増えた
・人によくあたる
・寝起きがよくない
・寝つきが悪い
・人と話しをするのがおっくう
・自宅に仕事を持ち帰る
・セックスしたくない


上記症状にまったく該当しないなんて人はいません。
でも、ちょっとストレス過剰気味かな?
と思われた方は、次のようなことを心掛けて下さい。

・家族、友人、知人、専門家に悩みを打ち明ける。
・とにかくリラックスすることを心掛ける。
・休養と睡眠を十分にとる。
・栄養バランスの良い食事を心掛ける。

1.ストレスに負けないための日常習慣

2.リラクゼーション

3.ストレスに効く栄養と食事

4.ストレスに効くツボ療法


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