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ストレスに負けない日常習慣

あたりまえのこと。でもそれがなかなか出来ないんですよね。
全部を完璧にこなそうとすればそれがまたストレスの元にも
なりかねません。できること、できそうなことからまず始めましょう!
後はひたすら継続すること 「継続は力なり」です。

1.喫煙をしない

タバコなんか嫌いだと思い込めば、禁煙なんて簡単!


2.過度の飲酒をしない

飲みすぎて顔が青くなるあなたは要注意です。


3.毎日朝食をしっかりと食べる

夜遅くに飲食をしないのがポイントです。


4.毎日平均7〜8時間眠る

短時間の熟睡では脳の疲れが取れるだけ。


5.毎日平均9時間以下の労働にとどめる

やめようダラ勤。


6.適度なスポーツを定期的に行う

たっぷりと歩きましょう。これが一番です。


7.栄養バランスを考えて食事する

自分のため、家族のため、しっかり勉強しましょう。


8.常に思いやりと優しさを忘れない

あんたがストレスそのものだ!気を付けましょうね。


9.家族・友人と過ごす時間を大切にする

忘れていませんか?心と心の触れ合い。


10.継続できる趣味を持つ

楽しみのためだけに没頭できる時間も大切に。


11.目標を持つ

見習おう。走り棒高跳びチャンプ、ブブカの生き方。

※ブブカ的生き方
ブブカは練習で出した記録を越えないように本番ではちょっと
加減しているとか。次の大会のために力を残しておいて、また
世界記録を伸ばすために。


12.時間を有効に使う

ああ忙しい。ホントにそうですか?


13.自己主張をする

我慢ばかりでは自分が可哀相。


14.規則正しい排泄を心掛ける

目指せ!ツーストンの便

※ツーストンの便
毎朝食後便意を催し、力まなくても、大きなバナナ1本分の便
がツーット出て、ストンと落ちる。そしてお尻を拭いた紙に便
が付かない状態


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